домашний уют и интерьер

Правильное питание

Правильное питаниеОдна из самых распространенных проблем человечества – это проблема правильного питания. Ни для кого не секрет, что качество пищи, которую мы употребляем, влияет на наше здоровье, внешний вид и общее самочувствие вообще. У каждого человека по этому поводу своя цель. Это может быть и чтобы накачать мышцы, поправиться или наоборот похудеть, от этого рацион будет меняться все равно.

Так как же начать правильно питаться?
Мужчины или женщины, худышки или толстушки – правила правильного питания и основные принципы остаются неизменными и едиными для всех. Если ваш подход к такому делу, ко здоровью серьезный, и вы подходите к этому ответственно, то нужно следовать элементарным наставлениям:

принимайте пищу 4 или даже 5 раз в день, старайтесь делать это только в одно и тоже время каждый день;
особое внимание стоит уделять только завтраку, ужин же наоборот должен быть не поздним и легким, как многие привыкли делать;
старайтесь исключить из своего меню всю вредную пищу, которая вам навредит: это слишком жирная, соленая, острая, копченая или маринованная пища;
овощи и фрукты, крупы обязательно должны стать атрибутом вашего ежедневного питания, вашего рациона;
употреблять в пищу мясо нужно обязательно, и требует этого ежедневно, но оно не должно быть жирным, можете взять любое из : говядина, курица, кролик, немного свинины;

не менее 3-4 раз в неделю стоит и просто обязательно включать в рацион кисломолочные продукты, творог, кефир, ряженка, сыр и масло придают плюс ко всему здоровье вашим волосам и ногтям;
не стоит забывать о продуктах, которые вмещают в себя много нужных организму витамин, это орехи, бобовые, морепродукты, используйте их 2-3 раза в неделю;
без жидкости в здоровом питании никуда, это и минеральные воды, соки, кисель, компоты – не менее литра в сутки вы должны выпивать;
забудьте раз и навсегда об алкогольных, газированных напитках, их нужно просто исключить из вашего рациона и тогда все будет в порядке;
и конечно, что есть главным, забудьте про фаст-фуд и быстрое питание, пища должна быть приготовлена только из полезных продуктов.

Оставить комментарий