домашний уют и интерьер

Правильное питание

На нашу форму влияют не только съеденные нами продукты, но и время в которое мы питаемся. Многое для нашей фигуры определяет уровень обмена веществ в нашем организме. Если ваш метаболизм хороший, вы с чистой совестью можете кушать почаще и побольше, так как организм способен справится с любыми вашими прихотями. Правильное питание стоит на одной основе: хорошо завтракать, обедать не пересыщаясь и ужинать легкой небольшой порцией еды. Но к сожалению чаще всего случается наоборот, завтракать мы не хотим, обед проходит кое-как, а вот на ужин можно отвести душу за весь день, причем ужин приходится на 8-9 часов вечера. Естественно проблемы с фигурой и пищеварением не заставят себя долго ждать. Лучше всего ужинать в половине пятого или в пять, если работа не позволяет вам в это время принять трапезу, постарайтесь хотя бы перекусить легкими и питательными продуктами (подойдет миндальный орех, изюм и др.). Если вы перекусите в пять часов, к ужину не захотите обильно наедаться и организм не будет ночью решать проблему переваривания еды. В ночное время пищеварительная система работает хуже всего и, если вы сильно наедитесь вечером, будете плохо спать и плохо чувствовать себя сутра.
В книге Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» дается один универсальный совет по поддержке формы: вы можете сохранить форму либо же вернуть ее двумя способами – либо уменьшить употребление сахара с продуктами питания, либо же сократить употребление соли в два раза. Соль и сахар больше всего оказывают влияние на наш организм и фигуру. Головная боль, раздражение кишечника, угревая сыпь, запоры и многое другое могут спровоцировать обычное переедание соленой или сладкой едой. Представьте себе только одну маленькую деталь: всего лишь половина обычного пресного бублика, который вы съедите, как здоровую еду, снабдит вас третью чашки обычного сахара в чистом виде. Думаю стоит задуматся о куске торта и о многом другом…

Оставить комментарий