домашний уют и интерьер

Продукты, которые защитят вас от вредного действия солнца

Конечно же эти советы больше пригодятся летом, но если вы собираетесь понежится на пляже во время суровых зимних морозов они будут полезны вам и сейчас. Во-первых, следует увеличит потребление антиоксидантов в своем рационе. Вот советы, как это сделать и обеспечить себя необходимой защитой:
– ешьте побольше таких ягод как: малина, клубника, вишни, голубика. Готовьте себе такую защитную смесь: курагау сушеные персики или сливы залейте чистой водой, поставьте на ночь, слив утром воду посыпьте перемолотым миндальным орехом;
– перекусывая, ешьте семена подсолнуха или тыквенные семечки, изюм и/или морковь;
– ешьте побольше свежих салатов из лука, томатов и огурцов, добавляйте в них листья шпината, зеленый перец и цветную капусту;
– так же кушайте фруктовые салаты с папайей, дыней, манго. Кроме того, полезно кушать темный виноград;
– пейте фреши из лимона, манго, апельсинов, моркови.
Можете так же пить молочные коктейли с добавлением малины и клубники. Увеличить количество витамина Е в организме вам поможет добавление пророщенной пшеницы в коктейли и салаты. Еще пейте качественные зеленые чаи и не забывайте о защите кожи от вредных лучей.

Оставить комментарий