Конечно же эти советы больше пригодятся летом, но если вы собираетесь понежится на пляже во время суровых зимних морозов они будут полезны вам и сейчас. Во-первых, следует увеличит потребление антиоксидантов в своем рационе. Вот советы, как это сделать и обеспечить себя необходимой защитой:
– ешьте побольше таких ягод как: малина, клубника, вишни, голубика. Готовьте себе такую защитную смесь: курагау сушеные персики или сливы залейте чистой водой, поставьте на ночь, слив утром воду посыпьте перемолотым миндальным орехом;
– перекусывая, ешьте семена подсолнуха или тыквенные семечки, изюм и/или морковь;
– ешьте побольше свежих салатов из лука, томатов и огурцов, добавляйте в них листья шпината, зеленый перец и цветную капусту;
– так же кушайте фруктовые салаты с папайей, дыней, манго. Кроме того, полезно кушать темный виноград;
– пейте фреши из лимона, манго, апельсинов, моркови.
Можете так же пить молочные коктейли с добавлением малины и клубники. Увеличить количество витамина Е в организме вам поможет добавление пророщенной пшеницы в коктейли и салаты. Еще пейте качественные зеленые чаи и не забывайте о защите кожи от вредных лучей.