домашний уют и интерьер

Самоконтроль для занятий спортом

Самоконтроль для занятий спортомДля спортсменов очень важно присутствие дисциплины, ведь по-другому никак. Необходимо строго соблюдать режимы: питания, тренировок и сна. Если для человека, который просто хочет держать своё тело в хорошей физической форме можно сделать некоторые исключения, то спортсмену этого делать никак нельзя.

Самодисциплину весьма просто развить. Главное запомнить простое правило «если я что-то решил или обещал, я сделаю это, за меня никто и ничего делать не станет, я хозяин своей жизни». Свои решения ни в коем случае нельзя менять, решили вставать в пять утра, значит вы должны встать в это время, как бы тяжело вам не было, со временем это войдёт у вас в привычку и будет намного легче.

В развитии необходимо начинать с самого основного – это режим сна. Например, в десять вечера ложиться спать и в семь утра вставать, не делая исключений даже по выходным, на протяжении трёх недель. Сможете соблюдать этот режим на протяжении двух недель, и уважение к себе возрастёт.

Переходим к соблюдению режима питания. Чтобы питаться правильно, необходимо употреблять полезную пищу 4-5 раз в течение дня маленькими порциями, в одно и тоже время, можно купить протеин и другое спортивное питание. Конечно, очень тяжело отказаться от любимых «вредных» блюд, но сделав это, вы будете рады результатам. Многие начинающие и профессиональные спортсмены соблюдают специальный спортивный режим питания, который включает в себя разнообразные препараты, батончики и коктейли, содержащие протеин.

Утро всегда должно начинаться с одних и тех же действий. Лёгкий завтрак, пробежка, холодный душ или зарядка, что угодно из этого списка, на ваше усмотрение. Главное держаться первые две недели.

Кроме физических привычек, так же необходимо развивать в себе и мысленные. Этот пункт легче всех. Сделайте своим правилом чтение книги перед сном, это заставит ваш мозг работать и совсем не важно, что это будет за литература – художественная, научная, стихи, журналы, самое главное – читать.

Вы спросите, почему всех пунктов нужно придерживаться именно три недели? Учёнными доказано, что, когда человек придерживается каких-либо действий на протяжении двадцати одного дня, у него это на подсознательном уровне переходит в привычку, а хорошие привычки ещё никому не мешали.

Через три недели соблюдения всех вышеперечисленных режимов, вы заметите в себе положительные изменения. То, что произойдет с вашими биологическими часами и организмом в целом, приятно порадует вас и принесёт немало пользы, как в спорте, так и в повседневной жизни.

Оставить комментарий